Hinchazón en niños
Es un problema común en los niños, que causa una sensación de hinchazón y malestar estomacal, generalmente debido a la acumulación de gases. Los niños pueden describir su estómago como "lleno" o "duro", y es posible que usted note los efectos a lo largo del día.1
Identificación de la hinchazón
La hinchazón en niños rara vez se presenta sola. Suele ir acompañada de los siguientes síntomas:
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Dolor abdominal:
La acumulación de gases puede provocar dolor y sensibilidad estomacal, lo que hace que al niño le resulte incómodo realizar sus actividades diarias.1
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Estreñimiento o diarrea:
La hinchazón puede ser el resultado del estreñimiento, cuando las heces se mueven demasiado lentamente, o de la diarrea, que puede ocurrir debido a un desequilibrio de las bacterias intestinales.2
Náuseas y acidez estomacal:
La hinchazón puede provocar náuseas o incluso acidez estomacal, especialmente después de comidas que no le sientan bien al estómago de tu hijo.3
¿Qué causa la hinchazón?
Existen varias razones para la hinchazón abdominal en los niños; no se trata solo de comer en exceso. Algunos ejemplos de desencadenantes comunes incluyen:
Acumulación de gases: alimentos como los frijoles, el brócoli y los refrescos pueden atrapar gases en el estómago, lo que produce malestar e hinchazón.4.
Desequilibrio en la flora intestinal: un desequilibrio en las bacterias intestinales puede empeorar la hinchazón, especialmente a lo largo del día, y puede estar asociado con problemas digestivos como estreñimiento o diarrea.5.
Estreñimiento: cuando las heces se mueven lentamente a través de los intestinos, las bacterias tienen más tiempo para producir gases, lo que produce hinchazón.6.
Estrés: Demasiado estrés, combinado con hábitos alimentarios irregulares o saltarse comidas, puede causar hinchazón, especialmente en la parte inferior del abdomen.1
Afecciones subyacentes: La hinchazón persistente puede indicar problemas como el síndrome del intestino irritable o intolerancias alimentarias. Se recomienda consultar a un médico para una evaluación y orientación adecuadas.1
¿Cómo volver al buen camino?
La hinchazón puede ser normal para muchas personas, pero indica que el sistema digestivo necesita atención. Algunas estrategias eficaces para aliviar las molestias incluyen:
Prueba a usar probióticos
Los probióticos pueden ayudar a restablecer el equilibrio intestinal, facilitando la digestión y reduciendo la hinchazón. Incluir alimentos ricos en probióticos, como el yogur, en la dieta de tu hijo puede ser beneficioso.9.
Mantenlos activos
Fomente la actividad física regular, como jugar al aire libre o caminar, para ayudar a estimular la digestión y aliviar los gases atrapados.10.
Masaje abdominal
Masajear suavemente la barriguita del bebé en el sentido de las agujas del reloj puede estimular los movimientos intestinales, ayudando a aliviar la hinchazón.11.
Alimentación consciente
Concéntrate en comidas más pequeñas y equilibradas, y anima a tu hijo a beber abundante agua a lo largo del día. Incluir alimentos ricos en fibra también puede promover una digestión saludable.12.
Reduce el estrés
Ayuda a tu hijo a controlar el estrés con técnicas de relajación, como respiración profunda o actividades de atención plena, para ayudar con la salud intestinal.7.
Tu guía para evitar la hinchazón
La hinchazón no tiene por qué ser algo habitual en la vida de tu hijo. En lugar de aceptarla, puedes tomar medidas para controlarla y prevenirla eficazmente:
Tomar probióticos:
Agregar probióticos a la rutina de los niños puede ayudar a restablecer el equilibrio de las bacterias intestinales y mejorar la digestión.6,10 Enterogermina produce 4 vitaminas del complejo B que fortalecen las defensas e impulsan la energía.
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Alimentarse regularmente y elegir alimentos blandos:
Fomenta comer a la misma hora todos los días y da preferencia a los alimentos con carbohidratos de baja fermentación, que pueden ayudar a reducir los gases y la hinchazón.12
Hidratarlos bien:
Asegúrate de que tu hijo beba abundante agua, esencial para una buena digestión. Reducir el consumo de bebidas carbonatadas también puede prevenir la acumulación de gases.4
Controlar el estrés:
Introduce técnicas de relajación, como la respiración profunda o el yoga, para ayudar a aliviar los problemas digestivos relacionados con el estrés.7.
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Referencias
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- Stewart WF, Liberman JN, Sandler RS, Woods MS, Stemhagen A, Chee E. "Estudio de Epidemiología del Estreñimiento (EPOC) en Estados Unidos: Relación de la distensión abdominal con otros síntomas y la calidad de vida". Digestive Diseases and Sciences , vol. 39, n.º 7, 2009, págs. 1213-1219.
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- Camilleri M, Ford AC, Mawe GM, Dinning PG, Rao SS, Chey WD, et al. "Estreñimiento crónico". Nature Reviews Disease Primers , vol. 3, 2017, pág. 17095.
- Ouwehand AC, Salminen S, Isolauri E. "Probióticos: una descripción general de los efectos beneficiosos". Antonie van Leeuwenhoek , vol. 82, núm. 1, 2002, págs. 279-289.
- Chrousos GP. "Estrés y trastornos del sistema de estrés". Nature Reviews Endocrinology , vol. 5, n.º 7, 2009, págs. 374-381.
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