Diarrea
La diarrea suele ser consecuencia de un desequilibrio intestinal. Puede deberse a infecciones virales o bacterianas, o a medicamentos que dañan el organismo. El resultado es el mismo: deposiciones líquidas e incómodas. ¡Prepárate para la desagradable realidad de correr al baño más cercano!1
Identificación de la diarrea
Seamos sinceros: la diarrea es difícil de ignorar. Estos son algunos de sus síntomas más comunes:
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Heces blandas y acuosas
Las idas al baño pueden comenzar con heces acuosas y con flujo urgente.1
Dolor abdominal
La diarrea suele ir acompañada de hinchazón y calambres abdominales.1
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Fiebre y mareos
A veces la diarrea va acompañada de fiebre y es posible que te sientas mareado o débil.1. Si la fiebre persiste, consulta a un médico.
Causas de la diarrea
La diarrea es la forma en que el cuerpo indica que algo anda mal en los intestinos. Puede desencadenarse por varios factores, como:
Virus y bacterias: Los gérmenes dañinos pueden invadir tu sistema gastrointestinal, comprometiendo su funcionamiento normal y causando diarrea.1
Medicamentos y antibióticos: algunos medicamentos, especialmente los antibióticos, pueden alterar el equilibrio de bacterias buenas y malas en el intestino, lo que provoca diarrea.1
Viajes: Visitar lugares nuevos puede exponerte a bacterias desconocidas a través de los alimentos, el agua o malas prácticas de higiene, lo que puede provocar diarrea.2
Dieta irregular: Cambios bruscos en los hábitos alimentarios, comer en exceso o consumir alimentos que irriten el sistema gastrointestinal pueden desencadenar problemas como diarrea.1
Estrés: Los niveles elevados de estrés pueden perjudicar la digestión, acelerando el paso de los alimentos a través de los intestinos y provocando potencialmente diarrea.1
¿Cómo volver al buen camino?
La diarrea puede alterar tu rutina, pero puedes recuperar el control rápidamente con estos sencillos consejos:
Hidrátate bien:
La diarrea provoca pérdida de líquidos, así que beba mucha agua. En casos graves, pueden ser necesarias soluciones de rehidratación oral.1
Come alimentos ligeros:
Los alimentos suaves y bajos en fibra serán tus mejores aliados durante un ataque de diarrea. Considera comer plátano, arroz, puré de manzana y tostadas simples; estos alimentos te ayudarán a calmar el estómago en el momento justo.1
Evita temperaturas extremas:
Elige alimentos y bebidas a temperatura ambiente para evitar irritar aún más tu estómago con algo demasiado caliente o demasiado frío.1
Utiliza probióticos:
Tomar probióticos puede ayudar a restablecer el equilibrio de bacterias buenas en el intestino, acelerando la recuperación.4
Guía para la prevención de la diarrea
¡Prevenir la diarrea es mucho más fácil que tratarla! Aquí tienes consejos sencillos para proteger tu intestino, especialmente cuando es más vulnerable:
Utiliza probióticos:
Un probiótico puede ayudar a mantener un buen equilibrio de las bacterias intestinales, restaurando y equilibrando la flora intestinal.4
Lávate las manos con frecuencia:
Lavarse las manos con regularidad es fundamental para evitar bacterias y virus que pueden causar diarrea. Mantén las manos limpias, especialmente antes de comer.1
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Bebe agua segura:
Elige agua purificada o embotellada, especialmente cuando viaje al extranjero, y evite los cubitos de hielo que no hayas congelado tu mismo.1
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Come de forma segura:
Elige alimentos bien cocidos y evita carnes, mariscos y huevos crudos o poco cocidos. Lava bien las frutas y verduras para evitar la contaminación.4
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Referencias
- Schiller L, et al. Gastro 2013 APDW/WCOG Informe del Grupo de Trabajo de Shanghái: Diarrea crónica: Definición, clasificación y diagnóstico
- INFORME DEL GRUPO DE TRABAJO WCOG 2013. Revista de Gastroenterología y Hepatología 2014;29;6–25
- Danis R y Wawruch M. Cent Eur J Salud Pública. 2022;30:20–25
- Gulas E, et al. Psiquiatra Pol. 2018;52:1023-1039
- Acosta et al. (2022). Bacillus clausii para trastornos gastrointestinales: una revisión narrativa de la literatura. Adv Ther (2022) 39:4854–4874
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